Me siento un fraude ¿Qué me está ocurriendo? Síndrome del impostor.

Una carrera, dos másteres, muchos cursos y siento que no valgo para el trabajo que estoy desempeñando o que voy a empezar a ejercer, me siento un fraude ¿Te suena?.


Si sientes lo anterior, es posible que estés sufriendo el llamado síndrome del impostor. Se llama así a la sensación de no ser capaz de reconocer nuestros logros y valía personal en el ámbito laboral. Se piensa que todos los éxitos conseguidos son por puro azar o suerte y no por el esfuerzo desempeñado.


Las causas de este síndrome pueden ser varias:


  • Baja autoestima.

  • Autoexigencia elevada, perfeccionismo.

  • Falta de seguridad en una misma.

  • No encontrar trabajo a pesar de tener un buen curriculum.

  • Haber tenido una mala experiencia en el ámbito laboral.


Las manifestaciones de este síndrome serían las siguientes:


  • Hipervigilancia para no cometer errores.

  • Maximizar los errores que se cometen.

  • Inseguridad de las acciones realizadas en el día a día.

  • Desmotivación.

  • Ansiedad por miedo a fallar.

  • Sentimientos de culpa.

  • Ansiedad por fallar a las personas cercanas.

  • Minimizar los éxitos logrados.

  • Pensar que las personas están siendo engañadas.


Si has llegado hasta aquí y te sientes identificada con lo que estás leyendo, a continuación, doy una serie de pautas:


  • Escribe en un cuaderno los pensamientos negativos y trata de desmontarlos, creando unos más positivos.

  • Habla con otras personas de lo que sientes.

  • Aprende una técnica de relajación que puedas usar en los momentos en que sientas ansiedad.

  • Elabora una lista de tus fortalezas y de tus logros. Puedes ayudarte de un dibujo de un árbol, en las raíces pones tus fortalezas y en la copa o los frutos tus logros.

  • Piensa en tus debilidades y busca acciones a realizar para potenciarlas. Por ejemplo, si sabes que eres una persona despistada, llevar una agenda te ayudará a no serlo.

  • Acepta que no existe la perfección, que los errores sirven para aprender y mejorar.

  • Refuerza los logros que adquieres en el día a día.

  • No rechaces los cumplidos y/o halagos.


Si sientes que eres un fraude o un impostor, y esto afecta a tu bienestar emocional y no sabes cómo gestionar lo que te ocurre, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos.


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