Plan de acción para desarrollar una mayor confianza en ti y en tus destrezas.
La autoestima no es un “lujo” — es la base desde la que sientes seguridad, haces elecciones y das valor a tu vida. Cuando la autoestima está débil, puede que vivas en piloto automático, dudando, dependiendo de la aprobación de otros o sintiendo que no eres suficiente. Pero eso no tiene por qué seguir así — existe un camino de cambio auténtico.
Frases como “no valgo lo suficiente”, “si me valorara sería más feliz” o “necesito que me digan que estoy bien” suenan demasiado habituales en tu cabeza.
Tienes talento, ideas, ganas de hacer cosas… pero algo te detiene: el miedo al fracaso, la comparación constante o la voz interior que te frena.
En relaciones, trabajo o contigo misma/o, la voz del “qué pensarán”, “qué dirán” o “y si me equivoco” tiene más presencia que la del “esto es lo que quiero”
Te encuentras menospreciando tus logros, minimizando tus ventajas o ignorando tus emociones porque “no son tan importantes”.
Si alguna de estas frases describe tu realidad, no estás sola/o. Hay un camino para vivir con más calma, más plena/o y más segura/o.
1. Primera sesión gratuita
Nos conocemos, creamos un espacio donde escucharte con respeto y entender qué frenó tu autoestima.
2. Exploración de raíz
Juntos revisaremos las creencias que te limitan (“no soy suficiente”, “tengo que agradar”), tu historia de vínculos y el patrón que mantiene la inseguridad.
3. Construcción de autoestima
Incorporaremos herramientas para:
4. Integración y autonomía
A medida que avances, notarás que te sientes más libre, más auténtica/o, capaz de decidir por ti misma/o y con relaciones más sanas — contigo y con los demás.
Tú marcas el ritmo. Yo estoy aquí para acompañarte con profesionalidad, cercanía y constancia.
Sentirte segura/o en ti misma/o y en tus decisiones.
Dejar de depender de la aprobación ajena y empezar a escucharte a ti.
Mejorar tu comunicación, tus relaciones y tu presencia en tu vida.
Reemplazar el “no soy suficiente” por “yo me basto”.
Reconectarte con lo que te hace brillar, sin esconderlo.
Historias de personas que confiaron en nosotros.
Ellas lo cuentan mejor que nosotros: la terapia les ayudó a recuperar la calma, la autoestima y la confianza.
“tTodos pasamos momentos en los que nuestra vida se tambalea y nos pone a prueba. Yo estoy muy feliz de haber encontrado a Raquel Prieto Elipe entre el equipo de North. Con su acompañamiento, siempre profesional, empático y cálido, he sido capaz de encontrar claridad, confianza y seguridad para seguir mi camino y aprender a reconocer y validar mis emociones y así sentirme cada día mejor.”
Marga Z.
“Todo el mundo necesitamos desahogarnos, y contar nuestras cosas que a veces en el día a día se hacen complicadas. Desde el minuto uno, he estado muy a gusto y comprendida. Cristina me ayuda a gestionar, enfocar las emociones y sentimientos, hablando mucho y con diferentes herramientas.”
Marta R.
“He quedado encantada con la terapia con Alba, me he sentido comprendida y escuchada, además me ha dado muchísimas herramientas para saber gestionar mis emociones. 10 de 10, si en algún momento necesito terapia de nuevo, recurriría a ella 100%.”
Paola P.
Elige el Plan que mejor se adapte a ti.
Regístrate online y realiza tu primera sesión gratuita sin compromiso
Sesión Individual
55€/ hora.
Incluye una sesión por 55€ la hora.
Plan Basic
49,75€/ hora.
Incluye 4 sesiones por 199€ en total. Ahorras 21€.
Plan Plus
45€/ hora.
Incluye 8 sesiones por 360€ en total. Ahorras 80€.
Los problemas de no haber construido una sana autoestima o derivados de la misma suelen ser uno de los motivos más frecuentes en terapia.
La autoestima está conformada por otros constructos que la sustentan como el autoconocimiento, el autoconcepto, la autovaloración, la autoaceptación o el autorespeto. Si cualquiera de estos constructos no está bien construido dañará al resto, provocando problemas de autoestima y de relación con uno mismo, además de la insatisfacción constante y problemas en las relaciones interpersonales.
Los estudios científicos señalan que la psicoterapia es efectiva en el tratamiento de los problemas de autoestima ya que tras ella los pacientes son más capaces de evidenciar sus capacidades, habilidades o virtudes y además de reconocer su propia valía.
- Muchas dificultades para la toma de decisiones, gran inseguridad y miedo muy intenso a equivocarse.
- Miedo a los cambios o las situaciones nuevas.
- Creencia firme de falta de capacidades y dificultades para conseguir lo que se propongan.
- Estados de ánimo tristes o ansiosos.
- Falta de valoración y de reconocimiento.
- Aislamiento social.
- Miedo constante a ser evaluados por otras personas.
- Muchas dificultades para identificar y gestionar emociones.
- Gran dificultad para expresar emociones a los demás.
- insatisfacción consigo mismos constante.
- Falta de iniciativa para empezar nuevas actividades ya que se prevé que no van a salir bien.
- Dependencia de otros para la toma de decisiones y para realizar la gran mayoría de actividades.
- Dificultades para aceptar las críticas constructivas por parte de los demás.
- Fuertes sentimientos de culpa cuando algo no sale bien.
- Forma de ver la vida o de verse más pesimista.
- Sentimiento de insuficiencia en una o varias áreas de la vida.
- Sensación de falta de control respecto a la vida.
No existe un tiempo determinado para un proceso terapéutico que aborde la autoestima ya que en cada caso podemos encontrar daños o heridas diferentes que habrá que reparar a través de diferentes técnicas o ejercicios.
Lo importante es poder realizar una buena evaluación que determine cuales pueden estar siendo los problemas principales en la autoestima, ya sea en el desarrollo en la infancia o problemas psicológicos de la edad adulta o ambos, esto te ayudara a hacer un plan de acción que te permita poder anticipar un poco mejor el tiempo que puede necesitarte para el abordaje del mismo.
La psicoterapia ofrece grandes beneficios y puede ayudarte a desarrollar una mayor confianza en tí y en tus habilidades, además puede suponer un espacio seguro donde poder explorar las causas de una baja autoestima y trabajar con el terapeuta diferentes estrategias para poder abordar estas problemáticas.
Trabajarás diferentes herramientas que te permitan manejar de una forma adaptativa tus pensamientos, emociones y comportamientos y podrás construir una relación más sana con tu yo real evitando los pensamientos destructivos, las emociones desbordadas y los comportamientos desadaptativos para ti.
Al trabajar desde la raíz de los problemas de autoestima los efectos que se produzcan en ella serán profundos y duraderos ayudando así a mejorar la motivación para tu propio desarrollo personal y dándote muchas más herramientas a través de las cuales poder enfrentar las diferentes situaciones o emociones que puedan surgir en tu día a día, mejorando así tu bienestar general y tus relaciones interpersonales.
Evaluación por áreas: se realiza una evaluación para entender qué áreas fundamentales de la autoestima están dañadas o si existe un problema generalizado en todas las áreas. Estas áreas principales son: física, social, familiar, emocional y académica o laboral.
Insight y autoconocimeinto: tratamos de entender junto con el paciente cuales han podido ser las heridas, factores u orígenes que han podido generar esta problemática. Junto a esto exploramos los patrones de pensamiento y la gestión emocional del paciente, ya que en muchas ocasiones la baja autoestima se visualiza en un constante auto machaque, con un sin fin de pensamientos autodestructivos que el paciente se refiere a sí mismo como un hilo musical constante que le acompaña en muchas situaciones cotidianas de su día a día.
Proceso de sanación: una vez que hemos evaluado todo ello comenzamos con diferentes técnicas que nos permiten sanar las heridas que han provocado el daño a nivel de autoestima, así como generar nuevos patrones de pensamiento y gestión de las emociones tratando de acercarnos cada vez más a tu yo real. Además, también trabajamos fomentando la conciencia de las fortalezas y capacidades que la persona posee y de las cuales a veces no hay conciencia. También se trabaja por fomentar una nueva relación consigo mismo más sana y para ello desarrollamos diferentes formas de autocuidado para que la persona aprenda formas en las que poder tratarse bien y a cubrir sus propias necesidades físicas, emocionales y sociales.
