Duelo

Normalmente hemos asociado el duelo a la muerte, pero la realidad es que hay muchos tipos de pérdidas que pueden activar un proceso de duelo. Por ejemplo: atravesamos un duelo cuando sufrimos una ruptura de pareja, cambios de domicilio o de país, cambios laborales, procesos de enfermedad, perdida de amistades o de mascotas.

Todo proceso que implique la readaptación de la persona tras una perdida, supone un proceso de duelo.

Según la psiquiatra Suiza Elisabeth Kübler-Ross existen cinco fases que atravesamos en un proceso de duelo. Aunque normalmente se dan de forma sucesiva no siempre tiene porque ser así:

1. Negación: es una reacción bastante habitual que se sucede inmediatamente después de una perdida. Consiste en unas sensaciones de irrealidad o incredulidad con frases como “no creo que haya pasado” que puede ir acompañada con la congelación de las emociones propias de la perdida haciendo que la persona parezca “no sentir nada”

2. Ira: a menudo el primer contacto con las emociones es a través del enfado o a la ira, es normal sentir frustración o impotencia por lo vivido y también es frecuente encontrarnos que la persona se siente responsable o responsabilice a un tercero de su perdida.

3. Negociación: empezamos a hacernos conscientes de la perdida y a negociar con la misma. Tratamos de buscar ideas con las cuales podamos revertir la situación creando la ilusión de que eso es posible. Fantaseamos y generamos falsas esperanzas que nos llevan a pensar que la situación quizá pueda ser reversible. Aunque poco a poco la persona va tomando conciencia de la realidad y de que lo que esta planteando es una fantasía que no puede pasar

4. Depresión: en esta fase aparecen las emociones de tristeza y depresión, es el momento en el que nos hacemos conscientes de la realidad de la perdida y el dolor intenso aparece. Es una fase clave ya que es la que nos preparada para la aceptación de la perdida. Es un error comparar las emociones de tristeza de esta fase con un episodio o una depresión, los duelos atraviesan estas emociones de forma natural porque son las que nos ayudan a procesar e integrar la perdida y no es patológico.

5. Aceptación: en esta etapa comprendemos y aceptamos la perdida entendiendo que es irreversible, desapareciendo así las esperanzas, haciendo que nos adaptemos a nuestra nueva realidad y podamos continuar. Aquí se dan reflexiones a niveles profundos sobre la vida pasada y la nueva los cambios y decisiones a tomar y los puntos a construir en la nueva realidad que se da posterior a la perdida. En esta fase puede empezar a recordarse aquello perdido de una forma mas amable y sin sentir tanto dolor.

No hay un tiempo especifico para un duelo ya que hay muchos factores que pueden afectar en ello. El duelo puede comprender un tiempo amplio entre meses a años y que no sea algo patológico.

En principio el duelo no es un proceso psicológico patológico, aunque inclusa fases de emociones complicadas. Es recomendable cuando sientes que te has podido atascar en alguna de las fases del duelo y te cuesta avanzar hacia la consecución de las siguientes o si crees que podría ser beneficioso para ti el acompañamiento a atravesar las mismas.

No, e incluso no tiene que ser igual dos procesos de duelo diferentes en la misma persona. Cada proceso de duelo es algo único y no existen ni unas emociones ni unos tiempos concretos que la persona deba ir atravesando siempre de la misma manera.

Si, el proceso de duelo puede darse por concluido una vez que hemos aceptado la persona y hemos generado recursos y nos hemos adaptado a la nueva realidad que ahora tenemos.