Trastorno de ansiedad: recupera la tranquilidad que mereces

En caso de que estés sufriendo varios de los síntomas anteriormente nombrados es posible que estés sufriendo síntomas de ansiedad, para ayudarte te recomendamos que contactes con un psicólogo especialista para poder abordar contigo tu vivencia y ayudarte.

En el equipo de profesionales de North contamos con especialistas que desde diferentes perspectivas pueden ayudarte a trabajar esta sintomatología y comenzar tu proceso de mejora.

Existen dos vías para poder abordar la esta sintomatología de angustia, inquietud, intranquilidad o preocupación.

Psicoterapia: donde existen diferentes enfoques desde los cuales podemos trabajar los síntomas de la ansiedad a través de diferentes técnicas. Lo más importante es poder hacer una buena evaluación que ayude a discernir cual es el enfoque terapéutico que mejor podría encajar contigo y a partir de ahí poder hacer un buen plan de tratamiento.

Farmacoterapia: también útil en algunos casos graves de ansiedad y donde el malestar se hace muy incontrolable, en este caso la mayor eficacia se obtiene de la combinación de ambos tratamientos. Ya que con la farmacoterapia se trabaja mas la sintomatología y con la terapia se pueden analizar las raíces de la problemática y hacer cambios más profundos y a largo plazo

Si se trata de un problema grave y muy invalidante lo mejor es que acudas a un especialista de la psicología que pueda ayudarte a entender y regularla de una forma más saludable y adaptativa. Pero mientras te dejo aquí unos cuantos consejos que pueden venir bien para manejar y gestionar la ansiedad:

- Dedica tiempo al autocuidado, si nos vamos cargando emocionalmente a lo largo del día necesitamos un espacio de cuidado donde poder ir liberando las emociones que me han ido apareciendo. Puede ser a través del deporte o actividades creativas como pintar o cerámica, por ejemplo.

- Lee e infórmate sobre inteligencia emocional, la ansiedad es una emoción que aparece para poder traernos información valiosa sobre nuestro contexto, si aprendemos a darle esta lectura y a gestionarla, nuestra vivencia de la ansiedad será positiva y constructiva.

- Respeta bien los ritmos del cuerpo, aliméntate bien y descansa las horas suficientes. Si tratamos bien a nuestro cuerpo este también nos lo devolverá con una mayor sensación de tranquilidad.

- Practica meditación, es una muy buena forma de aprender a gestionar las emociones, ya que provoca el aumento de la actividad en la corteza prefrontal dorsolateral y regula el sistema límbico y la amígdala.

Es difícil precisar cuánto será el tiempo de duración ya que los problemas derivados de la ansiedad pueden ser muy diversos y tener un origen multifactorial que hay que evaluar y trabajar a través de diferentes técnicas. Dependiendo de la gravedad del estado de ansiedad el tratamiento puede ser más o menos largo.

La ansiedad es una emoción con lo cual es imposible eliminarla por completo, pero sí que es posible aprender a convivir con ella sin ningún tipo de malestar y aprendiendo a leer los mensajes que nos trae y sabiendo actuar acorde a ellos.

Aquí resumimos todos los tipos de trastornos que tienen una base común de ansiedad:

- Ataque de pánico: consiste en una aparición temporal y aislada de miedo y malestar muy intenso acompañada de sintomatología como palpitaciones, temblores, sudoración, opresión en el pecho, nauseas o mareos con un miedo intesto a morir y cuya particularidad es que aparece de forma muy repentina y alcanza la máxima intensidad en los primeros 10 minutos

- Agorafobia: es un trastorno de angustia que corresponde a un miedo muy intenso a lugares en los que no hay un buen control y no se puede tener una forma de salir o de disponer de ayuda rápidamente.

- Fobia especifica: miedo intenso desencadenado por un estimulo ya sea objeto o situación especifica

- Fobia social: miedo muy intenso y acusado frente a diversas situaciones de índole social en las que la persona puede tener sensación de ser jugada o estar expuesta

- Trastorno de estrés postraumático: conjunto de sintomatología diversa que aparece en una persona que a sido victima de una situación traumática

- Trastorno de ansiedad generalizada: ansiedad o preocupación excesiva en todas o la mayoría de situaciones diarias que se prolonga por mas de 6 meses y que es difícil de gestionar para la persona

- Trastorno de ansiedad inducido por sustancias: Sintomatología ansiosa que aparece durante la intoxicación de la persona a una sustancia o en la abstinencia de la misma

No, es cierto que es realmente desagradable y que puede llevar a la persona a padecer miedo por su vida, aunque un ataque de ansiedad en si no puede hacer peligrar la integridad de una persona. En muchas ocasiones es confundido, por su sintomatología, con un infarto al miocardio, y es por lo que la persona acude a urgencias en una primera instancia. En este caso, y una vez descartada esta afección cardiaca, es recomendable comenzar una terapia psicológica para ayudarte a entender tu sintomatología y esta emoción y ayudarte con la gestión de la misma.