13 señales claras de que tienes baja autoestima
¿Qué es la autoestima?
Antes de comenzar, si aún tienes dudas sobre qué es la autoestima, te invitamos a leer este artículo anterior en nuestro blog, donde lo explicamos con detalle. Comprender este concepto es clave para identificar si se encuentra en un estado bajo o dañino.
¿Cómo saber si mi autoestima es baja?
Si ya conoces qué es la autoestima pero te preguntas si estás en un punto problemático, aquí te ayudamos a identificarlo. Presta atención a los siguientes síntomas de baja autoestima:
1. Inseguridad constante
Dudas de tus habilidades, capacidades y opiniones, y temes no estar a la altura en diferentes situaciones.
2. Dificultad para expresar tus ideas
Evitas compartir tu punto de vista por miedo a ser juzgado o rechazado, sintiendo que tus opiniones no serán valoradas.
3. Necesidad constante de aprobación
Buscas validación externa para sentirte bien contigo mismo, dependiendo del juicio de los demás para tomar decisiones.
4. Autocrítica excesiva
Tu diálogo interno está dominado por críticas. Te enfocas más en los errores que en los logros, cuestionándote constantemente.
5. Sentimiento de no merecer
Crees que no mereces cosas buenas, afecto, oportunidades o logros que alcanzas, como si no fueran tuyos por derecho.
6. Dificultad para tomar decisiones
No confías en tu propio criterio. Necesitas que otros validen tus decisiones, lo que hace que tomar acción sea muy difícil.
7. Desmotivación frecuente
Crees que no puedes mejorar, que vas a fallar o que no vale la pena intentarlo, lo que te impide perseverar en tus metas.
8. Compararte con los demás
Te comparas constantemente con otros, pero siempre para sentirte inferior, ya sea en lo personal, profesional o físico.
9. Evitación de situaciones sociales
Evitas ciertas interacciones por miedo al rechazo o por sentir que no eres suficiente, lo que puede derivar en ansiedad social.
10. Dificultad para pedir ayuda
Te cuesta pedir apoyo porque sientes que no lo mereces o temes que te rechacen al hacerlo.
11. Incapacidad para poner límites
Decir «no» te resulta difícil. Antepones las necesidades de los demás, incluso si eso te genera sufrimiento.
12. Autocastigo por los errores
No solo te criticas, sino que te culpas de forma desproporcionada por errores pequeños, sintiendo vergüenza o culpa extrema.
13. Anticipación negativa
Sueles imaginar escenarios catastróficos debido a la falta de confianza en ti mismo, lo que alimenta la ansiedad.
¿Qué hacer si te identificas con estos signos?
Si has sentido que este texto refleja cómo te sientes, te abrazo con todo el corazón. El sufrimiento que provoca la baja autoestima puede ser muy alto, pero no estás solo/a.
Hay muchas formas de trabajar en tu autoestima y mejorar significativamente tu calidad de vida. Puedes comenzar leyendo nuestros ejercicios prácticos para fortalecer tu autoestima.
Tu bienestar importa. Contáctanos y te ayudaremos a construir una versión más fuerte, segura y plena de ti.