Me siento un fraude ¿Qué me está ocurriendo? Síndrome del impostor
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21 de marzo de 2022
Una carrera, dos másteres, muchos cursos y siento que no valgo para el trabajo que estoy desempeñando o que voy a empezar a ejercer, me siento un fraude ¿Te suena?.
Si sientes lo anterior, es posible que estés sufriendo el llamado síndrome del impostor. Se llama así a la sensación de no ser capaz de reconocer nuestros logros y valía personal en el ámbito laboral. Se piensa que todos los éxitos conseguidos son por puro azar o suerte y no por el esfuerzo desempeñado.
Las causas de este síndrome pueden ser varias:
- Baja autoestima.
- Autoexigencia elevada, perfeccionismo.
- Falta de seguridad en una misma.
- No encontrar trabajo a pesar de tener un buen curriculum.
- Haber tenido una mala experiencia en el ámbito laboral.
Las manifestaciones de este síndrome serían las siguientes:
- Hipervigilancia para no cometer errores.
- Maximizar los errores que se cometen.
- Inseguridad de las acciones realizadas en el día a día.
- Desmotivación.
- Ansiedad por miedo a fallar.
- Sentimientos de culpa.
- Ansiedad por fallar a las personas cercanas.
- Minimizar los éxitos logrados.
- Pensar que las personas están siendo engañadas.
Si has llegado hasta aquí y te sientes identificada con lo que estás leyendo, a continuación, doy una serie de pautas:
- Escribe en un cuaderno los pensamientos negativos y trata de desmontarlos, creando unos más positivos.
- Habla con otras personas de lo que sientes.
- Aprende una técnica de relajación que puedas usar en los momentos en que sientas ansiedad.
- Elabora una lista de tus fortalezas y de tus logros. Puedes ayudarte de un dibujo de un árbol, en las raíces pones tus fortalezas y en la copa o los frutos tus logros.
- Piensa en tus debilidades y busca acciones a realizar para potenciarlas. Por ejemplo, si sabes que eres una persona despistada, llevar una agenda te ayudará a no serlo.
- Acepta que no existe la perfección, que los errores sirven para aprender y mejorar.
- Refuerza los logros que adquieres en el día a día.
- No rechaces los cumplidos y/o halagos.
Si sientes que eres un fraude o un impostor, y esto afecta a tu bienestar emocional y no sabes cómo gestionar lo que te ocurre, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos.