Me siento un fraude ¿Qué me está ocurriendo? Síndrome del impostor

Una carrera, dos másteres, muchos cursos y siento que no valgo para el trabajo que estoy desempeñando o que voy a empezar a ejercer, me siento un fraude ¿Te suena?.

Si sientes lo anterior, es posible que estés sufriendo el llamado síndrome del impostor. Se llama así a la sensación de no ser capaz de reconocer nuestros logros y valía personal en el ámbito laboral. Se piensa que todos los éxitos conseguidos son por puro azar o suerte y no por el esfuerzo desempeñado.

Las causas de este síndrome pueden ser varias:

• Baja autoestima.
• Autoexigencia elevada, perfeccionismo.
• Falta de seguridad en una misma.
• No encontrar trabajo a pesar de tener un buen curriculum.
• Haber tenido una mala experiencia en el ámbito laboral.

Las manifestaciones de este síndrome serían las siguientes:

• Hipervigilancia para no cometer errores.
• Maximizar los errores que se cometen.
• Inseguridad de las acciones realizadas en el día a día.
• Desmotivación.
• Ansiedad por miedo a fallar.
• Sentimientos de culpa.
• Ansiedad por fallar a las personas cercanas.
• Minimizar los éxitos logrados.
• Pensar que las personas están siendo engañadas.

Si has llegado hasta aquí y te sientes identificada con lo que estás leyendo, a continuación, doy una serie de pautas:

• Escribe en un cuaderno los pensamientos negativos y trata de desmontarlos, creando unos más positivos.
• Habla con otras personas de lo que sientes.
• Aprende una técnica de relajación que puedas usar en los momentos en que sientas ansiedad.
• Elabora una lista de tus fortalezas y de tus logros. Puedes ayudarte de un dibujo de un árbol, en las raíces pones tus fortalezas y en la copa o los frutos tus logros.
• Piensa en tus debilidades y busca acciones a realizar para potenciarlas. Por ejemplo, si sabes que eres una persona despistada, llevar una agenda te ayudará a no serlo.
• Acepta que no existe la perfección, que los errores sirven para aprender y mejorar.
• Refuerza los logros que adquieres en el día a día.
• No rechaces los cumplidos y/o halagos.

Si sientes que eres un fraude o un impostor, y esto afecta a tu bienestar emocional y no sabes cómo gestionar lo que te ocurre, ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos.