¿Qué es la ansiedad?

A lo largo de nuestra vida todos sentimos ansiedad en algunos momentos, especialmente ante situaciones que nos resultan estresantes, o nuevas y que nos generan miedo o incertidumbre. Esto ocurre porque la ansiedad es una emoción como lo es la tristeza y la alegría, y como todas las emociones tiene su función.

El problema de esta emoción viene cuando esa ansiedad se generaliza y se desborda y aparecen síntomas en ausencia de un riesgo o amenaza grave.

Algunos de los síntomas comunes de la ansiedad son:

• Dificultad para conciliar el sueño o tener un sueño profundo sin despertares.
• Tensión muscular.
• Agitación fisiológica: como un ritmo cardiaco acelerado, temblores, boca seca, mareos…
• Sensación de falta de aire, hiperventilación, sudoración o sensación de bloqueo en el pecho.
• Preocupación excesiva.
• Pensamientos obsesivos y catastróficos.
• Irritabilidad.
• Fatiga.
• Intranquilidad.
• Dificultad para concentrarse.
• Evitación de situaciones sociales.
• Ataques de pánico.
• Fobias o temores irracionales: como la agorafobia, claustrofobia…

Existen algunas acciones que podemos implementar en nuestro día a día que pueden ayudarnos aprevenir la aparición de estos síntomas. Estas son:

• Realizar ejercicio físico con responsabilidad.
• Llevar una dieta saludable y equilibrada.
• No abusar de la cafeína, teína…
• No consumir tóxicos, como el alcohol, el tabaco etc.
• Hacer yoga o meditaciones.

Pero cuando estos síntomas son frecuentes, cuando las preocupaciones son desproporcionadas y excesivas y son un obstáculo en nuestra vida diaria es importante pedir ayuda a un profesional.

Es habitual acudir a terapia buscando que la ansiedad desaparezca por completo, pero esto no es posible ni beneficioso. La ansiedad tiene un sentido y una función: prepararnos ante la amenaza, es aquella que nos permite pisar el freno del coche cuando algo se cruza de repente en nuestro camino, y aquella que nos permite hacer un trabajo de forma eficaz y rápida a última hora. Por ello es importante aceptar que no podemos eliminarla o controlarla, sino que nuestro objetivo tiene que ser aprender a aceptarla y gestionarla.

Un tratamiento eficaz es clave para vivir una vida sin esta ansiedad desadaptativa que frena y paraliza.

Existen técnicas a nivel conductual, emocional y cognitivo que te ayudaran a reducir y manejar todos estos síntomas. Si crees que este es tu caso y que necesitas ayuda para aprender a gestionarla y recuperar tu calidad de vida no dudes en escribirnos.