Síntomas de la depresión posvacacional | North Psicólogos
Ha llegado septiembre y con él la vuelta de las vacaciones y la rutina. Los medios ya han empezado a hacerse eco de la presencia de un síndrome llamado la depresión posvacacional pero ¿Qué es la depresión posvacacional? ¿Cuáles son los síntomas de la depresión posvacacional y como puedo saber si la estoy padeciendo? En este artículo intentaré contestar a todas las preguntas relacionadas con ello.
En primer lugar, la depresión posvacacional es un periodo de adaptación después de un periodo de descanso por vacaciones y los síntomas suelen durar entre 2 y 21 días. En ocasiones esta adaptación puede ser más costosa por las prisas, presiones, estrés o cansancio y dar paso a la aparición de algunos síntomas incómodos.
Los síntomas típicos de la depresión posvacacional son:
- Hastío.
- Cansancio.
- Desencanto o desmotivación.
- Anhedonia.
- Tristeza.
- Irritabilidad.
- Malestar general.
- Ansiedad.
- Estrés.
- Disminución del rendimiento.
- Palpitaciones.
- Sudoraciones.
- Aumento de la frecuencia respiratoria.
- Temblores.
En principio es un problema transitorio que cuando se produce la adaptación de nuevo suelen remitir y aquí os dejamos algunos consejos para paliar la aparición de toda esta sintomatología de la depresión posvacacional:
- Empieza a levantarte temprano unos días antes de la incorporación al trabajo para que después resulte más fácil la adaptación.
- Vuelve unos días antes de las vacaciones para evitar el impacto directo de la reincorporación.
- Trata de volver a la rutina antes del trabajo para que la adaptación de nuevo sea de forma paulatina.
- Recupera los hábitos diarios de alimentación y deporte de manera paulatina ya que son hábitos que en vacaciones se modifican casi por completo.
- Al incorporarte al trabajo dedica unos momentos a poder organizar tu agenda y lista de tareas para que no te sientas abrumado frente a ellas.
Si tu estado de ánimo sigue siendo preocupante para ti pasado un tiempo de adaptación o crees que te vendría bien una ayuda a la hora de gestionar esta situación puedes contactar con nosotros y te ayudaremos.