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Ha llegado septiembre y con él la vuelta de las vacaciones y la rutina. Los medios ya han empezado a hacerse eco de la presencia de un síndrome llamado la depresión posvacacional pero ¿Qué es la depresión posvacacional? ¿Cuáles son los síntomas de la depresión posvacacional y como puedo saber si la estoy padeciendo? En este artículo intentaré contestar a todas las preguntas relacionadas con ello.
En primer lugar, la depresión posvacacional es un periodo de adaptación después de un periodo de descanso por vacaciones y los síntomas suelen durar entre 2 y 21 días. En ocasiones esta adaptación puede ser más costosa por las prisas, presiones, estrés o cansancio y dar paso a la aparición de algunos síntomas incómodos.
Los síntomas típicos de la depresión posvacacional son:
Hastío
Cansancio
Desencanto o desmotivación
Anhedonia
Tristeza
Irritabilidad
Malestar general
Ansiedad
Estrés
Disminución del rendimiento
Palpitaciones
Sudoraciones
Aumento de la frecuencia respiratoria
Temblores
En principio es un problema transitorio que cuando se produce la adaptación de nuevo suelen remitir y aquí os dejamos algunos consejos para paliar la aparición de toda esta sintomatología de la depresión posvacacional:
Empieza a levantarte temprano unos días antes de la incorporación al trabajo para que después resulte más fácil la adaptación
Vuelve unos días antes de las vacaciones para evitar el impacto directo de la reincorporación
Trata de volver a la rutina antes del trabajo para que la adaptación de nuevo sea de forma paulatina
Recupera los hábitos diarios de alimentación y deporte de manera paulatina ya que son hábitos que en vacaciones se modifican casi por completo
Al incorporarte al trabajo dedica unos momentos a poder organizar tu agenda y lista de tareas para que no te sientas abrumado frente a ellas
Si tu estado de ánimo sigue siendo preocupante para ti pasado un tiempo de adaptación o crees que te vendría bien una ayuda a la hora de gestionar esta situación puedes contactar con nosotros y te ayudaremos.