¿Cómo puede afectar el verano a tu autoestima?

¿Cómo puede afectar el verano a tu autoestima corporal?

El verano puede ser una época difícil para muchas personas con baja autoestima, especialmente cuando esta se vincula con la imagen corporal. Aunque ya hemos hablado en este blog sobre qué es la autoestima y cómo identificar señales de autoestima dañada, hoy profundizamos en cómo el verano puede afectar a tu bienestar emocional y qué puedes hacer para protegerte.

¿Por qué el verano puede dañar mi autoestima?

Durante el invierno es más fácil “ocultar” o evitar ciertas inseguridades con nuestro cuerpo. Sin embargo, en verano:

• Aumenta la exposición corporal al vestirnos con ropa más ligera o al ir a la playa/piscina.

• Surgen comparaciones con otros cuerpos en redes sociales o en entornos sociales.

• Las situaciones sociales aumentan (vacaciones, salidas, eventos…), lo que genera mayor exposición e incomodidad.

Esto puede intensificar pensamientos negativos, inseguridades o una sensación de no estar a la altura de los «estándares corporales» que vemos en Instagram o TikTok.

Consejos para mejorar tu autoestima este verano

1. Trabaja la autoaceptación corporal

Autoaceptar no es amar tu cuerpo todo el tiempo. Se trata de no vivir en lucha constante contra él. Puedes empezar por dejar de criticarlo a diario. No necesitas llenarte de elogios, pero sí evitar el lenguaje destructivo hacia ti misma. Esto ya genera un cambio positivo.

2. Refuerza tu autoconfianza

En vez de centrarte en lo que te genera inseguridad, pon el foco en aquello que sí te da seguridad: tu sentido del humor, tu capacidad de conectar, tu creatividad… No todo se reduce a lo físico. Conectar con tus fortalezas reales y emocionales te hará sentir más en control y valiosa.

3. Evita las comparaciones dañinas

¿Cuántas veces sales ganando en esas comparaciones mentales? Exacto.
Las redes sociales son una fuente habitual de inseguridad. Revisa a quién sigues y haz limpieza digital si ves cuerpos o estilos de vida irreales. Reducir el tiempo en redes también reduce el impacto emocional negativo.

4. Practica el autocuidado

Aceptar tu cuerpo también es cuidarlo con respeto. Incluye en tu rutina actividades que te hagan bien física, emocional y socialmente. Si estas actividades te generan ansiedad o incomodidad, un profesional puede ayudarte a introducirlas de forma progresiva y sin juicio.

5. Considera ir a terapia

Sí, soy psicóloga, pero también soy paciente. Y te puedo decir por experiencia propia que otra forma de vivir es posible: sin miedo a mostrar tu cuerpo, sin evitar planes, sin pensamientos destructivos. No esperes a que vuelva el invierno para volver a esconderte.

No estás sola, tu malestar tiene solución

El verano no tiene por qué ser una temporada de sufrimiento emocional.
Con herramientas adecuadas, acompañamiento profesional y una mirada más amable hacia ti misma, puedes vivirlo desde un lugar más libre y en paz.

¿Quieres trabajar tu autoestima con ayuda profesional?

En North Psicólogos contamos con especialistas en autoestima e imagen corporal que pueden ayudarte a mejorar tu relación contigo misma.
La autoestima se trabaja, se fortalece y puede transformarse. No tienes que hacerlo sola.

Contáctanos y empieza a vivir el verano (y el resto del año) con más seguridad y bienestar.